Barfuß gegen Rückenschmerzen

Wer öfter barfuß geht, kann nicht nur Fußproblemen wie Platt- oder Senkfüßen vorbeugen, sondern auch Rückenschmerzen. Experten raten daher, die Schuhe so oft wie möglich auszuziehen.

Jahrtausende lang sind wir Menschen barfuß gelaufen. Erst in jüngster Vergangenheit sind Schuhe zur Normalität geworden. Doch das Tragen falschen Schuhwerks (zu enge Spitze, zu hoher Absatz, Fußbett) begünstigt Fußprobleme wie Platt- oder Senkfüße, Spreiz-, Hohl- oder Knick-Füße.

Die Füße: Fundament unseres Bewegungsapparats

Fußprobleme können sich auf unseren gesamten Bewegungsapparat auswirken und im restlichen Körper Fehlstellungen, Haltungsschäden und (Rücken-)Schmerzen verursachen. Der Tipp der Experten lautet daher: So oft wie möglich barfuß gehen! Regelmäßiges Barfußlaufen beugt den Problemen bereits unten an der Wurzel vor: Der Fuß muss sich immer wieder an die Unebenheiten des Bodens anpassen. Durch den natürlichen Laufstil wird die Fußmuskulatur ständig trainiert und so Fußfehlstellungen vorgebeugt.

Tipps für den Einstieg ins Barfußlaufen

Am besten tastet man sich langsam heran: Morgens ein paar Runden barfuß im Garten oder am Wochenende ein Stück über weichen Waldboden laufen… Für unsere Füße gibt es nichts Besseres. Spaß macht es auch in speziellen Barfußparks und -pfaden (z.B. Park der Sinne in Königsbrunn, Stauferpark Donauwörth, Kurpark Bad Wörishofen). Sie führen die Füße an verschiedene Untergründe heran. Für das Laufen auf Asphalt können zum Schutz der Füße Barfußschuhe hilfreich sein. Und jetzt: Einen guten Start in die Barfuß-Saison!

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