Bitte lächeln! 3 Tipps für gute Laune – und gegen Stress

Es gibt Tage, da sind wir schon morgens schlecht gelaunt, wissen aber nicht genau warum. Wir fühlen uns betrübt, minderwertig und hilflos. Die Arbeit macht keinen Spaß, der Kollege nervt, die Chefin sowieso. Mit unseren 3 Tipps kannst du jederzeit umschalten auf dein Gute-Laune-Programm – und bist damit auch weniger anfällig gegen Stress.

Der Grund für unsere schlechte Laune sind selten die anderen. Die Ursache liegt vielmehr in uns, genauer gesagt in unserem Gehirn: Im Laufe der Zeit hat es negative Denkmuster gelernt und verinnerlicht. Wenn wir nicht aktiv dagegen vorgehen, dominieren uns diese negativen Gedanken und sorgen für miese Laune. Zeit, unserem Denk-Organ klarzumachen, wer hier der Boss ist!

  1. Schließe die Augen und rufe dir ein schönes Erlebnis aus der Vergangenheit in Erinnerung. Versetze dich ganz in die Situation zurück. Erinnere dich auch an die Gefühle, die damit verbunden waren. Du wirst merken, wie sich deine Stimmung unmittelbar aufhellt. Und der Rest des Tages ist gerettet!
  2. Eine der einfachsten und schnellsten Möglichkeiten, die Laune zu verbessern: Stell dich vor den Spiegel und lächle hinein. Sich selbst beim Lächeln zu beobachten, heitert unmittelbar auf. Beim ersten Mal kommst du dir vielleicht albern vor. Doch außer dir selbst, sieht dich niemand. Probier’s aus! Klappt morgens im Bad genauso wie beim Toiletten-Gang in der Arbeit.
  3. Schließe für einen Moment die Augen und überlege dir drei Dinge, für die du im Moment dankbar sein kannst. Das können ganz einfache Dinge sein. Dankbarkeit ist ein wahres Wundermittel für Zufriedenheit und gute Laune. Idealerweise machst du die Übung jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen – und startest mit viel positiver Energie in den Tag.
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