So hilft Yoga gegen Rücken-Schmerzen

Kobra, Katze & Co.: Experten zufolge ist Yoga besonders wirkungsvoll gegen Rückenschmerzen. Warum ist das so? Und wie genau wirken die Übungen aus Fernost auf unseren Rücken?

Ursache für Rückenleiden sind nur selten nachweisbare Schäden an der Wirbelsäule. In rund 85 Prozent der Fälle stecken Bewegungsmangel, Fehlhaltungen oder Stress dahinter. Genau gegen diese drei Ursachen kannst du mit Yoga effektiv vorgehen.

So profitiert dein Rücken

US-amerikanische Forscher untersuchten Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken und ordneten sie unterschiedlichen Versuchsgruppen zu. Das Ergebnis: Yoga hilft genauso effektiv gegen Rückenschmerzen wie Physiotherapie. Bauch- und Rückenmuskulatur werden gestärkt und falsche Bewegungsmuster erkannt. Das schützt vor Fehlhaltungen wie Rundrücken, nach vorn gebeugten Schultern oder Hohlkreuz. Hüftöffnende Übungen helfen zudem, den unteren Rücken zu entlasten. Viele Yoga-Haltungen sorgen dort für Weite und Länge und damit für Entspannung. Im oberen Rücken werden Verspannungen mit Hilfe spezieller Schulter- und Nacken-Übungen gelöst.

Die mentale Ebene

Doch Yoga wirkt nicht nur körperlich. Neben Dehnung und Kräftigung sind auch Atmung und Entspannung zentraler Bestandteil einer jeden Yoga-Einheit. Damit hilft es, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen und macht resistenter gegen Stress, der – wie eingangs erwähnt – eine der Hauptursachen von Rückenschmerzen ist.

Mit SMOER kannst du auch als Einsteiger bequem Yoga üben und deinem Rücken etwas Gutes tun. Aber denk dran: Wenn du unter ernsthaften Rückenschäden oder akuten Schmerzen leidest, ziehe immer einen Arzt zu Rate!

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