5 gute Gründe für Bodyweight-Training

Burpees und Lunges, Kniebeugen und Liegestütze: Training mit dem eigenen Körpergewicht liegt voll im Trend. Das so genannte „Bodyweight-Training“ gilt als hocheffektiv in Punkto Muskel-Aufbau. Doch das freie Üben hat viele weitere Vorteile gegenüber klassischem Geräte-Training im Studio:

  1. Zeit-Ersparnis: Sporttasche packen, zum Fitness-Studio fahren… Spar dir die Zeit! Statt Maschinen, Gewichte & Co. brauchst du fürs Bodyweight-Training nur den eigenen Körper. Damit kannst du immer und überall (kostenlos!) trainieren: zu Hause, im Park um die Ecke oder auch im Hotel.
  2. Ideal auch für Einsteiger: Dank ihrer natürlichen, unkomplizierten Bewegungsabläufe sind die Übungen gut für Einsteiger geeignet. Die Verletzungsgefahr ist eher gering. So können auch Neulinge mit Bodyweight-Training schnell Fortschritte machen.
  3. Hoher Kalorienverbrauch: Beim Üben mit Geräten nutzt du oft nur einen relativ kleinen Teil deiner Muskelmasse. Bei den meisten Bodyweight-Übungen sind dagegen viele Muskeln eingebunden. Und je mehr Muskulatur gleichzeitig aktiv ist, desto mehr Energie verbrauchst du beim Training.
  4. Bessere Haltung und Koordination: Bodyweight-Training aktiviert deine Tiefenmuskulatur und stärkt deinen Rumpf-Bereich, den sogenannten „Core“. Dadurch verbessert sich automatisch deine Haltung, dein Körper gewinnt an Stabilität. Gleichzeitig schulen die Übungen deine Koordination, also die Fähigkeit, deine Bewegungen zu steuern und aufeinander abzustimmen. Nebenbei trainierst du also auch dein Gehirn.
  5. Ganzheitliches Training: Anders als beim Geräte-Training ähneln die Bodyweight-Übungen eher den natürlichen Bewegungsabläufen unseres Körpers. Damit ist das Training ganzheitlich und funktional.

Lust bekommen? Bei SMOVER findest du ausgewogene Bodyweight-Trainings in Video-Form: Die Programme „Ganzkörper-Training“ und „Bauch, Beine, Po“ helfen dir, deinen Körper ohne Geräte in Form zu bringen. Wichtig: Achte beim Üben auf deine körperlichen Grenzen und gönne dir eine Pause, wann immer du sie brauchst!

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