Adieu Schweinehund! 5 Tipps für dauerhafte Motivation

Scheiterst du auch immer wieder an deinen Zielen? Ob Fitness, Laufen oder Meditieren – auf Dauer hältst du einfach nicht durch? Keine Zeit, zu müde, zu viel Arbeit… Was du brauchst, ist eine Motivations-Strategie, die zu dir passt! Mit unseren 5 Tipps für dauerhafte Motivation erreichst du schon bald dein persönliches Wohlfühl-Ziel.

  1. Finde heraus, was dich antreibt!
    Wodurch würde sich dein Leben entscheidend verbessern? Vielleicht wünschst du dir mehr Gelassenheit oder möchtest im Alltag endlich schmerzfrei sein? Um am Ball zu bleiben, brauchst du einen inneren Antrieb: Mache dir klar, was dein Herzenswunsch ist!
  2. Konzentriere dich auf EIN Ziel!
    Um wirklich voranzukommen, konzentriere dich auf ein einziges Ziel, statt dich durch mehrere gute Vorsätze zu verzetteln – und verpflichte dich, indem du mit anderen darüber sprichst.
  3. Lasse Luft nach oben!
    Dein Ziel sollte motivierend UND erreichbar sein. Willst du zu viel auf einmal, schadest du deiner Motivation. Wenn du dauerhaft aktiv bleiben möchtest, starte mit kurzen, sanften Trainings, die du dafür regelmäßig durchführst.
  4. Achte auf Spaß & positive Empfindungen!
    Beobachte, was dir Freude bereitet oder dir hilft, dich besser zu fühlen: Ist es die innere Ruhe nach dem Yoga? Die wohlige Erschöpfung nach dem Power-Workout? Die neue Energie nach ein paar Dehn-Übungen im Büro? Lass dein Lieblings-Gefühl zum Motor werden!
  5. Halte 21 Tage durch!
    Angeblich dauert es 21 Tage, bis etwas zur Gewohnheit wird. Wer durchhält, merkt: Nach drei Wochen fällt das Aufgeben schwer! Zur Erinnerung hänge dir einen Zettel an den PC-Bildschirm oder Bad-Spiegel oder nutze die Reminder-Funktion von SMOVER. Und wenn der Schweinehund doch mal siegt: Das ist okay. Lass dich nicht unterkriegen und geh deinen Weg unbeirrt weiter! Du weißt ja nun, wofür.
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