Top 3 Ursachen von Rückenschmerzen

85 Prozent aller Rückenschmerzen sind „unspezifisch“. Das heißt, der Arzt kann keinen körperlichen Auslöser finden. Und doch sind die Schmerzen da! In den meisten Fällen liegt eines der folgenden Probleme zugrunde.

  1. Bewegungsmangel: Oft ist ein bewegungsarmer Alltag „schuld“. Muskeln und Bänder brauchen regelmäßige Belastung, um leistungsfähig zu bleiben. Wer viel im Büro sitzt und nicht für körperlichen Ausgleich sorgt, riskiert, dass der Bewegungsapparat verkümmert. Die Lösung: Regelmäßige körperliche Aktivtäten wie Rücken-Training oder Yoga, Krafttraining oder Ausdauersport stärken und dehnen wichtige Muskelgruppen und beugen Schmerzen wirksam vor.
  2. Fehlbelastungen: Einseitige Haltung führt auf Dauer zu Muskel-Verspannungen, die wiederum Auslöser für Rückenschmerzen sind. Denn verspannte, harte Muskeln können benachbarte Nerven reizen und Schmerzen verursachen. Die Arbeit am Fließband kann genauso zu Fehlbelastungen führen wie das Sitzen am PC. Achte deshalb bewusst auf die richtige Haltung: zum Beispiel aufrechtes Sitzen im Büro oder einen geraden Rücken beim Heben von Lasten.
  3. Stress: Familiäre Konflikte, ständiger Zeitdruck oder Probleme im Job… Auf solche Stress-Faktoren reagiert unser Körper mit erhöhtem Herzschlag oder steigendem Blutdruck. Dauert die Stressphase an, können psychosomatische Störungen auftreten, die sich in dauerhaften Schmerzen äußern. Sorge deshalb gezielt für Entspannung im Alltag! Falls sich die belastenden Umstände nicht oder nur schwer ändern lassen, nutze bewährte Entspannungsmethoden wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung!

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